ننتظر تسجيلك هـنـا



|•♥•| الطــب والصحـــة |•♥•| كل ماهو جديد في عالم الطب من مقالات ونشرات طبية

إنشاء موضوع جديد 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-10-26, 05:46 PM
سلام الحاج غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 5298
 تاريخ التسجيل : Jul 2009
 فترة الأقامة : 1822 يوم
 أخر زيارة : 12-06-15 (05:34 PM)
 المشاركات : 541 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : سلام الحاج is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
كيف تريح عينيك وتقوي نظرك ؟



تحسين النظر .انت بما تأكل .عيناك بما تأكل

بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزي القارىء ،

عليك بهذه المبادىء للمحافظة على البصر :
1-تنشيط العين بواسطة الماء البارد ثم الساخن .
2-تمارين خاصة بالتنفس العميق

الذي يزيد من تدفق الدم الى العينين .
3-تمارين لاسترخاء العينين ،تزيل التوتر والاجهاد.
4-الغذاء الضروري من اجل عيون سليمة.
5- تقوية العين والبصر بالفيتامينات اللازمة.
ومنها فيتامين A
يوجد بكثرة في الجزر والبندورة والبقدونس

والخضار الورقية والمنتجاب البحرية.
فيتامين س يشد خلايا العين

ويوجد في الملفوف والبصل
والسبانخ والتفاح والاناناس ،
فيتامين ب يغذي الانسجة العصبية للعين

ويوجد في الجوز والرز والعسل.

تجنب ضعف البصر وضعف العظام
بتجنب النقص في البوتاسيوم ،
والبوتاسيوم يوجد بكثرة في العسل وخل التفاح والموز.

تناول كل صباح كوبا من الماء مع ملعقة خل وملعقة عسل . تناول سلطة الخضار يوميا وتناول فواكه طازجة.

انت مسؤول عن صحتك ، ابتعد عن القهوة والشاي والكحول والتبغ والمشروبات الغازية وخفف من تناول الحلويات حيث يسلب السكر المنقى الذي يدخل في تركيبها مجموعة فيتامين " ب" من الجسم.

برناج تحسين النظر
خصص يوميا مدة ثلث ساعة او نصف ساعة

لهذه التمارين التي تقوي النظر.

التحريض الحراري ( المائي ) للعينين
بلل قطعة من شاش معقم بالماء الساخن وضعها مدة دقيقتين على عينيك ، ثم بلل قطعة شاش معقم بالماء البارد وضعها مدة دقيقة واحدة على عينيك .

التنفس الذي يحرض دفع تيار الدم الى العينين.
افتح النافذة ،او اخرج الى الهواء الطلق لكي تحصل على اكبر كمية من الاوكسجين . ان 99 بالمئة من الناس يعانون في وقتنا الحاضر من عطش للاوكسجين ، مما يؤدي الى ضعف العينين وفقدان لمعانهما ، خذ شهيقا وزفيرا مرات عدة قبل تنفيذ التمرين .


الآن ،ابدأ بالتمرين ، خذ شهيقا عميقا ،واحبس نفسك ، اثن جسمك من الخصر ، مع طي الركبتين قليلا ، بحيث يصبح رأسك اسفل مستوى قلبك ، في هذه الحالة ،يندفع الدم الغني بالاوكسجين الى الرأس والعينين ،ساحقا السموم والنفايات الضارة في طريقه ،قف في هذه الوضعية ، وعدّ الى الخمسة .

تحذير: من الممكن ان تشعر بالدوار ، لذلك ابدأ بالقيام بهذا التمرين دون اجهاد شديد ،مع مرور الزمن ، يعتاد الجسم على هذا التمرين ، ويختفي الشعور بالدوار ، بعد مضي اسبوع ستستطيع حبس نفسك لمدة عشر ثوان ، ان هذا التمرين مهم جدا ،فالاوكسجين يحرق النفايات والسموم الموجودة في العينين . تنتقي العينان لان دورة الدم عبر نسيج العينين سوف تزيد ، افعل هذا التمرين بمعدل عشرة تمارين تنفسية على الاقل .

تمارين من اجل تقوية عضلات العينين
قم بهذه التمارين في وضعية الوقوف .

1-انظر الى سقف الغرفة ،
دون ان تحرك رأسك او جسمك
ثم حول نظرك الى الارض.
لا تتعجل ، نفذ التمرين ببطء شديد.

2-حرك عينيك من جانب الى جانب ،
على ان تنظر في البداية قدر الامكان الى اقصى اليمين ، ثم الى اقصى اليسار ،دون ان تحرك رأسك او جسمك .

3-انظر الى الزاوية العليا على اليمين من الغرفة ،
ثم الى الزاوية العليا جهة اليسار ،
نفذ هذا التمرين عشر مرات .

4-تخيل لنفسك طوقا كبيرا جدا ،
وحاول ان ترسمه بعينيك عشر مرات
من اليمين الى اليسار ثم من اليسار الى اليمين ،
لا تحرك رأسك ، انما حرك عينيك.


كيف تريح عينيك؟
تتمتع اشعة الشمس بقيمة علاجية كبيرة للعينين المريضتين . فالعينان لا تعملان دون ضوء ،وضوء الشمس يقوي البصر ،اما الناس الذين يقضون وقتهم في مكان لا تصله الشمس فيشعرون بضعف تدريجي في البصر . خلقت العينان للنور.والبصر الجيد هو الذي يعيش في النور . ان العينين اللتين تحصلان على كفايتهما من النور هما عينان قويتان ، لكن سرعان ما يضعف البصر ان نقص الضوء .

تريح الشمس عضلات العين ،وتحرض الطبقة العينية على الحيوية والعمل ، حتى ان ضعيفي البصر يرون افضل بعد سقوط الاشعاعات الشمسية على اعينهم .

الشمس مصدر طبيعي للصحة ،وافضل دواء لالتهاب الجفنين والعينين ، اعط لعينيك فرصة كي تأخذ من الشمس كل ما تستطيع ، على الا تعرضهما للضوء بشدة .
الكثيرات من النساء يفضلن العيش في بيوتهن مغلقات النوافذ ومسدلات الستائر ، كي يتجنبن فساد السجاد وتنجيد الموبيليا ، تعاني هؤلاء النسوة من عطش ضوئي وتلزمهن الشمس دائما كما يلزمهن الطعام .


كيف تساعد عينيك على الراحة
عندما تعمل طويلا ،يجب ان تزيل التوتر الذي تتعرض له العينان ، لا بد ان تتوقف عن العمل قليلا والخروج الى الهواء الطلق او تهوية الغرفة ، خذ شهيقا عميقا ، ثم احبس نفسك ، واثني ركبتيك قليلا ، وانزل رأسك الى اسفل قدر الامكان ، ثم اغلق عينيك بالتناوب ،بأوسع ما تستطيع . اعمل هذا التمرين لمدة 10- 15 ثانية حابسا نفسك اثناء ذلك .

اهدي ما كتبت الى الغالي عنان
واقول سلامة قلبك وروحك يا عنان
كلنا نفتقدك هنا نرجو ان تعود لنا بسرعة
اختك سلام الحاج




رد مع اقتباس
قديم 09-10-26, 06:12 PM   #2


الصورة الرمزية نونو المشاكسه
نونو المشاكسه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5110
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : 09-12-11 (04:55 PM)
 المشاركات : 1,005 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


مشكوره على ما قدمتى لنا من النصائح

والف سلامه على قلبك يا عنان
وبعيد الشر عنك



 

رد مع اقتباس
قديم 09-10-28, 03:16 PM   #3


الصورة الرمزية ابو عاصف
ابو عاصف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3006
 تاريخ التسجيل :  May 2008
 أخر زيارة : 10-07-14 (01:30 PM)
 المشاركات : 23,393 [ + ]
 التقييم :  83
لوني المفضل : Cadetblue


تسلمي أختي سلام على الموضوع
الله يعطيكى الصحة والعافية
تحيتي لك


 

رد مع اقتباس
قديم 09-10-29, 04:01 AM   #4


الصورة الرمزية محمد سلام محمود
محمد سلام محمود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5896
 تاريخ التسجيل :  Sep 2009
 أخر زيارة : 10-04-17 (05:23 PM)
 المشاركات : 72 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


موضوع ممتاز من استاذة ممتاز بحق وحقيقه
ولا تنسوا ان تاخذوا شهييييييييييييق وزفييييييييييير
يقوي النظر ويبعث النشاط في الجسم والحيويه
وينعش الصدر ويُشعر بالراحة البدنيه
مع خالص تحياتي لاختي الحبيبه
سلام الحاج ام الغلابا وتقبلي مروري
بتقديري وفائق احترامي


 

رد مع اقتباس
قديم 09-10-29, 07:35 AM   #5


الصورة الرمزية ابـن فلسطيـن
ابـن فلسطيـن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Aug 2006
 أخر زيارة : 14-07-18 (12:15 PM)
 المشاركات : 24,712 [ + ]
 التقييم :  135
لوني المفضل : Cadetblue


نصائح هامة جدا
من اخت كريمة


 
 توقيع : ابـن فلسطيـن

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
من غضب منك ولم يفعل فيك شرا
اختاره صاحبا لك
فالغضب يفضح طينة البشر


رد مع اقتباس
قديم 09-10-29, 08:08 AM   #6


الصورة الرمزية اميرة بكلمتى
اميرة بكلمتى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4897
 تاريخ التسجيل :  Jun 2009
 أخر زيارة : 12-08-10 (11:33 PM)
 المشاركات : 4,129 [ + ]
 التقييم :  38
لوني المفضل : Cadetblue


تسلمي امي سلام على الموضوع
الله يعطيكى الصحة والعافية


 

رد مع اقتباس
قديم 09-10-29, 08:03 PM   #7


الصورة الرمزية سلام الحاج
سلام الحاج غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5298
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : 12-06-15 (05:34 PM)
 المشاركات : 541 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


يا حبيبة قلبي يا اميرة دير البلح يا اميرتي الغالية
سررت بعودتك بعد غيابك افتقدتك كثيرا لو تعلمي كم احبك وكم سررت ايضا بالغالية ساحرة العيون ساحرتي الجميلة وبكل الاحبة هنا ارجو ان يكون عنان قد تعافى.


 

رد مع اقتباس
قديم 09-10-29, 09:30 PM   #8


الصورة الرمزية bint el islam
bint el islam غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3572
 تاريخ التسجيل :  Jul 2008
 أخر زيارة : 12-11-13 (02:10 AM)
 المشاركات : 6,187 [ + ]
 التقييم :  13
لوني المفضل : Cadetblue


نصائح رااااائعة جدا من اغلى اخت
شكررررررا كتير عالنصائح الذهبية اختنا سلام
يسلموووووووووو


 

رد مع اقتباس
قديم 09-11-28, 12:34 AM   #9


الصورة الرمزية layali
layali غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3359
 تاريخ التسجيل :  Jun 2008
 أخر زيارة : 10-05-30 (04:26 PM)
 المشاركات : 8,569 [ + ]
 التقييم :  31
لوني المفضل : Cadetblue


يسلموووووووووووو


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تريد, عينيك, وتقوي, نظرك


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أقوال تغني عن مقال وتقوي الخيال سلام الحاج |•♥•| زاويـه حره بـ فرائـد من الإبداع |•♥•| 4 09-10-10 11:21 PM


الساعة الآن 04:39 PM


www.palesten.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى